当炙热的阳光交织整日的蝉鸣

热浪充斥着身体的每一个细胞中

 

三伏天

已悄悄来到了我们身边

今年的入伏日期是7月11日

出伏的时间是8月25日

“三伏天”长达40天

 

【初伏】7月17日-7月26日

【中伏】7月27日-8月15日

【末伏】8月16日-8月25日

三伏天的气候特点是

气温高、气压低、湿度大、风速小

在这一年中最热的时节里

此时节要格外注意

防暑降温

 

饮

伏天气温高

人体容易脱水

因此大量补水是防止中暑的好方法

补水时

可以选择喝点绿茶

绿茶清热去火

所含的多种维生素、矿物质

可以对人体流失的电解质

进行迅速补充

能够帮助消除倦意、提神醒脑

 

此外

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很适合酷暑时节饮用

 

食

“头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

伏天气温高

人体新陈代谢会加快

对能量的需求增多

饺子等面食

含糖类、B族维生素、多种矿物质

可为人体提供充足的热量

 

“伏羊一碗汤，不用开药方”

夏季吹空调、喝冷饮

容易使体内寒气过重

而羊肉、牛肉等热性肉类

可以温阳散寒、补中益气

适合手脚冰凉、气血不足的人食用

 

练

“冬练三九，夏练三伏”

在酷热的天气下锻炼

能提高人的耐热能力

使得人体更好地适应自然气候

“夏练三伏”就是这个道理

 

但天气炎热

人体能量消耗大

锻炼也须量力而行

最好进行一些“低调”的运动

游泳能使人体保持体温恒定

不易中暑

是炎炎夏日很好的锻炼方式

苦热，本是一场修行。

它就像我们生命中，那些难熬、焦灼的时光

不管多么难过，我们总是咬牙坚持

不经历盛夏三伏天的炙烤

怎能感受到秋天风露的凉爽？

 

愿你似水一般灵动

在这热情似火的时光里

积攒一番静谧自怡的功夫

 

来源：人民日报